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米施洛營養護康中心
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用「焗」的方法代替炸,大大減低脂肪量。
叢書《聰明仔食聰明餐》提供。
西菜
頭盆
/
小食
蔬菜
焗
初學
30 分鐘
材料及份量
大燒烤磨菇 2隻
豆腐 1磚
吞拿魚 1/3杯
粟米粒 1/2杯
低脂芝士 1片
煮法
1. 將焗爐預熱至190℃/375℉。
2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中,攪拌成豆腐蓉,釀在磨菇面上。
3. 芝士磨蓉,灑在磨菇面上。
4. 將磨菇放進焗爐焗約10分鐘即成。
小貼士
1. 若改用硬豆腐,可獲更多鈣質。
2. 用焗的方法代替炸,大大減低脂肪量。
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已推介
annwkwong2202
想問係咪會焗完會出好多水?
2014-10-15
hoholly
looks delicious!!!!!!!!!!!
2008-08-08
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